1身體側(cè)躺在地板上膝蓋上很多肉，將兩腳繃直 2膝蓋保持繃直的狀態(tài)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉施力膝蓋上很多肉，將下側(cè)的腿抬起這個(gè)姿勢保持10秒，換另一邊Point 在練習(xí)時(shí)，如左右兩腿其中一條較難抬起，應(yīng)在原本的時(shí)間上對該腿的練習(xí)增加5~10秒；2多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)下蹲壓腿踢腿等運(yùn)動(dòng)3可用纖體露勤做膝蓋部位的按摩4經(jīng)常按摩或拍打膝部要選擇合適的力度并堅(jiān)持下來，可加速膝部的血液循環(huán)，減少脂肪堆積你可以試著在膝蓋上涂瘦身霜再裹保鮮膜的方式；最簡易有效的方法1每天抽個(gè)半小時(shí)時(shí)間去靠著墻壁半蹲，一開始蹲的程度不高，慢慢的盡量往下蹲，以后可以越蹲越下，慢慢的你的膝蓋內(nèi)側(cè)的肉就減了2看電視是躺著沒事干就做向上踢腿運(yùn)動(dòng)ps吃苦瓜最好使了每天；要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)要有個(gè)量運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí)，并且適當(dāng)?shù)募∪?，其線條是非常優(yōu)美的要少吃些肉類食品以及淀粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料 要以冷熱交替的足浴方式來；法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議1多參加活動(dòng)膝部的運(yùn)動(dòng)如慢跑健身操；每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產(chǎn)品，然后用兩手不停的拍打然后用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持下來一個(gè)月就能看到腿部減肥的效果哦意見建議平?？措娨暤臅r(shí)候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下反復(fù)此。
跑樓梯跑樓梯最好了我就是這樣減肥的因?yàn)槲矣X得出去在馬路上跑太丟人了，萬一再讓熟人看見所以就自己跑樓梯，效果好顯著啊不過開始的時(shí)候，很累的不過要努力啊加油；減少膝蓋的肉，可以沒晚睡覺前，拉緊腹肌，把腿打直，抬高到與身體成90度角，我試過，只要堅(jiān)持，效果很好，還可以減小肚子減大腿要多注意運(yùn)動(dòng)，每天慢跑一小時(shí)效果不錯(cuò)手臂可以用一只手和同一側(cè)的一只腳支撐整個(gè)身體。
回答你好，通過你的描述初步考慮不排除是由于外傷或者是風(fēng)濕類疾病引起的膝關(guān)節(jié)不適 你好，建議去正規(guī)三甲醫(yī)院的風(fēng)濕科就診檢查，也可以找當(dāng)?shù)氐拿现嗅t(yī)治療調(diào)理；主要特征就是大腿內(nèi)側(cè)會長肉還有例假這個(gè)時(shí)候不建議你做一些跑跳的運(yùn)動(dòng)因?yàn)榭匆娔f小腿的肉是硬的，這樣您在跑步的話小腿會更粗更硬，您可以嘗試做一些瑜伽，這樣會幫助您減腿，網(wǎng)上很多的。
可以到健身房，每天都去鍛煉，可以跟著健身房的教練一起，健身房的教練應(yīng)該會給你一些比較好的意見去糾正，還有就是一定要注意飲食，多吃蔬菜，平時(shí)坐著的時(shí)候也一定要坐有坐相，最好不要翹二郎腿；葡萄去掉油的肉一起吃4 小豆減肥法將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯5 酸奶減肥法一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食6 黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用進(jìn)食量；跟我一樣，感覺就像o型腿對嗎？我用的是土辦法，就是運(yùn)動(dòng)，跳繩什么的全身上下減了二十斤，那里的肉也不多的，基本上就是跟瘦大腿內(nèi)側(cè)的肉一樣，空中踩腳踏車呢樣；那是皮膚，股四頭肌不夠發(fā)達(dá)多做徒手蹲這個(gè)動(dòng)作；據(jù)說按壓足三里可以有效果，會幫助膝蓋附近的肉肉收緊每天按壓10分鐘，我也在試到底效果怎么樣現(xiàn)在還看不出來。
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