1、體型大部分由遺傳基因決定腿上有很多肉的腿上有很多肉，雖然一個(gè)人的體格在不同的年齡和不同的狀況下可能有所變化，但體型是永遠(yuǎn)不變的人類體型的形成是先天遺傳因子和后天環(huán)境因子交互作用的結(jié)果上半身有肉但是腿上沒肉屬于蘋果型身材蘋果型身。
2、3最后就是抬腿運(yùn)動(dòng)，長期的抬腿運(yùn)動(dòng)對(duì)減掉腿部肉肉很有成效，這點(diǎn)我自己也試過，效果不錯(cuò)可以每晚睡覺前躺在床上，腿抬起來靠墻，身體往上傾，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作長期堅(jiān)持會(huì)有效果注意事項(xiàng)想要美麗更要堅(jiān)持不懈，任何一件。
3、1做50個(gè)或以上的蹲起，這是對(duì)大腿前部肌肉的訓(xùn)練2跑步5000米，注意不要慢跑，要沖刺，您可以嘗試先沖刺400米再慢跑400米，再?zèng)_刺400米再慢跑400米，這樣不僅能對(duì)腿部肌肉起到鍛煉，對(duì)您肺活量等都有好處3每天。
4、1晚上躺床上做騎自行車的動(dòng)作這個(gè)動(dòng)作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時(shí)我們騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動(dòng)作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量，這樣的動(dòng)作要是堅(jiān)持1年下來。
5、1大腿可以每次快走或慢跑30分鐘以上，再做2050個(gè)下蹲，然后在用手抱踝關(guān)節(jié)2060秒注意膝關(guān)節(jié)要伸直哦，如果抱不到的話，就盡量往下抱就行腿上有很多肉了，不想長肌肉一組就可以腿上有很多肉了因?yàn)橹疽?0分鐘后才會(huì)燃燒，下蹲主要就。
6、哈哈，這就是腿上的肉太多腿上有很多肉了的緣故跑完步以后一定要適當(dāng)?shù)陌茨σ幌挛覀兊耐炔?，不然的話腿上的肉?huì)變成肌肉的，就是有好多的人跑完步以后不按摩腿部才會(huì)導(dǎo)致小腿的肌肉特別發(fā)達(dá)，根本減不下來了再有一個(gè)就是騎單車。
7、2單腿前屈式 單腿前屈式，常見的站立瑜伽，練習(xí)者的重心主要放于單腿上，對(duì)于平衡能力的把握要求較為嚴(yán)格，練習(xí)者從站立姿勢(shì)開始身體做前屈運(yùn)動(dòng)，可以拉伸腿部韌帶，消除多余脂肪，美化腿部線條，塑造腿型練習(xí)者山式站立于。
8、要看是肥肉多還是瘦肉多如果是肥肉大象腿，建議運(yùn)動(dòng)蹲起，扎馬步特別有效加涂抹瘦腿霜，如果肌肉腿，就定時(shí)按摩，在維持正常生理需求的情況下減少蛋白質(zhì)攝入量。
9、不僅不好買衣服，還怕看到別人異樣的目光還容易引發(fā)一系列的健康疾病大腿上的肉確實(shí)比較難減，但如果采用了正確的方法，是完全可以減掉的1避免節(jié)食，合理膳食有選擇性的吃，水果和蔬菜這類熱量低的食物，少吃油膩。
10、10分鐘瘦腿運(yùn)動(dòng) 修長美腿不是夢(mèng) 抬腿動(dòng)作3 首先找一面墻，腿向著墻方向躺下，兩腿伸直抬起靠在墻面上，兩手伸直平放在地面左腿筆直交叉在右腿上，但不碰觸右腿保持姿勢(shì)10秒然后換右腿做這個(gè)抬腿動(dòng)作來回做動(dòng)作20套。
11、小腿沒有酸脹感時(shí)再起身離開3沒事干站著等人的時(shí)候，隨便踮踮腳，會(huì)對(duì)小腿有幫助，當(dāng)然不要做太多了，不然又會(huì)有肌肉問題了4長時(shí)間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了。
12、1有些吃完飯后就坐著，這樣會(huì)很容易造成脂肪堆積，不僅會(huì)造成腰腹部的脂肪堆積，還會(huì)導(dǎo)致了大腿上的肉肉十分多可以通過運(yùn)動(dòng)的方式減掉多余的脂肪 2擊掌跳，先找一塊而空地，然后站直，原地雙腿長開并攏地跳。
13、多練習(xí)仰臥起坐，仰臥屈膝兩頭起，仰臥直腿兩頭起，側(cè)身撐體，空中蹬車，棒式起撐，平臺(tái)腹部腿，仰臥提臀抬腿等動(dòng)作。
14、你說臉上肉多一點(diǎn)吧，還可以安慰自己看起來可愛顯得年齡小，大腿上的肉肉那可就像牛皮糖，粘上去甩都甩不掉如果能夠瘦下來大腿，甩掉多余的脂肪，留下一雙粗細(xì)均勻沒有贅肉的腿腿可是多數(shù)少女的夢(mèng)想在夏天這個(gè)女孩子們。
15、下面提示幾種容易使腿肥胖的錯(cuò)誤走路姿勢(shì) 睡前的大腿內(nèi)側(cè)健身操 大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)一 雙膝夾住枕頭，合力向內(nèi)擠壓 坐在床上，將枕頭對(duì)折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)十次 相關(guān)閱讀 白領(lǐng)的一分鐘瘦腿操 用跑步塑造你的。
標(biāo)簽：
